Секреты здорового питания
Метки: вегетерианство | диета
Суббота, 1 августа 2022 г.
Просмотров: 251
Подписаться на комментарии по RSS
Рекомендуемые: овощи, молочные продукты - Limited (niskomasleno
сыра и молочных продуктов). Лучше быть заменены соевые продукты: соевое
молоко, тофу - соевый сыр. Зерновые, бобовые, фрукты (кроме апельсинов,
мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосовых орехов), ананасы!
Рыба (за исключением палтус, сельдь, яйца, морепродукты). Сахар - в умеренных количествах.
Напитки: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковь, ананас,
грейпфрут, вишня. Вода с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок,
черный чай, все безалкогольные напитки.
Программа контроля веса
Избегать: мясо (разрешается в небольших количествах из курицы и
индейки), молочные продукты, пшеницу продуктов, перец (все) мороженого,
сахара, масла - кукурузное и арахисовое.
Помощники: растительные масла - оливковое, лен, изнасилования,
продукты из сои, овощи, ананасы. Витамины и пищевые добавки - витамины
B, C, E, кальций, железо, цинк, селен, хром, bifidobakteriya. Добавки и
травяные чаи - женьшень, ehinatseya, астрагал, валерианы, боярышника.
Ограничить: прием витамина А, лучше получать из продуктов питания.
Упражнение: спокойствие и сосредоточенность - йога, тай-tszi
Кровь группы А
Люди этого типа пищеварительной системы, установить на
вегетарианство (то есть низкой кислотности желудочного сока), и поэтому
серьезных проблем с пищеварением из мяса, которое требует высокой
кислотности желудочного сока. Мы рекомендуем вам избегать мяса
(позволяя немного индейка или курица). Это позволит сохранить
нормальный вес. Когда человек такого типа, в отличие от типа 0, мясо
замедляет метаболизм и способствует отложения жира. Вегетарианство
поможет вам получить необходимую энергию и защищают организм от
заболеваний - слабая иммунная система подавляет в плохом питании.
Поскольку накладки из пищеварительного тракта очень нежная,
следует избегать: все виды продуктов питания острым (все виды перца,
уксус, кетчуп (и даже помидоры), кислые фрукты, майонез и специи,
продукты брожения и соленого мяса (соленая рыба, селедка, огурцы,
капуста (как сметана, и свежая, кроме брокколи), картофель. Хороший
выбор чеснок, морковь и lukat.
Молочные продукты - ограничены, то лучше выбрать niskomasleni
молоко и сыр творог, сыр. Источник белка вы соевые продукты в любом
виде. Яйца также необходимы как источник белка, витаминов и
микроэлементов (Zn, Ca, B-, бета-каротин).
Никаких конкретных рекомендаций для контроля веса. Последующие
надлежащего режима питания и физической активности. Ограничить сахар и
шоколад.
Кровь Группа C
Примерно 20,6 процента от общей численности населения Земли.
Сбалансированный, гибкий, творческий подход. Этот тип возникает в
результате миграции рас.
Сильные стороны: сильная иммунная системы, гибкая адаптация к
изменениям в рационе питания и условий окружающей среды,
сбалансированной нервной системе.
Недостатки: нет врожденных недостатков, но нарушенный баланс в
рационе питания может произойти аутоиммунных заболеваний и
нестабильности к редким вирусом.
Группы риска
* Диабет 1 типа
* Синдром хронической усталости
* Рассеянный склероз
Диета должна быть смешанная (сбалансированная). Люди с кровью
группы B всеядны. Мясо (за исключением куры, утки), рыба, молочные
продукты (желательно kiselomlechni, обезжиренное), яйца очень хороший
выбор, крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме
кукурузы, помидоров, сквош, оливок), фрукты (кроме кокоса и ревеня).
Избегать: морепродукты (мидии, крабы, креветки), свинина, курица, томатный сок, прохладительные напитки
Рекомендуемые напитки: зеленый чай, травяной чай (от сладкого
корня женьшеня, гинкго Билоба, шалфей, лист малины), клюквенный сок,
капуста, виноград, ананас.
Нейтральная: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черного чая.
Программа контроля веса
- Выключите полное меню: кукуруза, чечевица, желе, пшеница, помидоры, свинина и продукция из нее.
- Справка: зеленые салаты, зелень, яйца, печень, телятина, лакрица
(корень солодки), продукты из сои - нейтрально. Витамины и пищевые
добавки: магний, лецитин, лакрица, гинкго Билоба, ehinatseya,
пищеварительные ферменты.
- Физические упражнения - сочетание физического и психического равновесия: ходьба, велосипед, теннис, плавание, йога, тай-чи.
Конкретные рекомендации
Наиболее активные люди с группой крови в килограммах кукуруза,
гречка, овес, арахис. Все эти продукты препятствуют производству
инсулина и тем самым уменьшить эффективность метаболических процессов.
Это приводит к усталости, воды, гипогликемия и повышение веса.
Тип B и тип 0, ответ на пшеничной клейковины - снижается обмен
веществ в организме. Если питание не обрабатывается достаточно
эффективно и не сжигается, как топливо для организма, она откладывается
в виде жира. Gluteinat для типа B является менее опасным для людей с
группой крови 0. Но если объединить пшеницы и пшеничной продукции
кукуруза, чечевица, гречиха и арахисом - результат будет драматичным.
Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес -
удалить эти продукты из своего меню, ограниченное потребление жиров и
сахаров, делать физические упражнения.
Группа крови AB (IV группа)
Этот тип крови, является результатом эволюции в слиянии двух контрастных типов - А и С.
Сильные стороны: - самая молодая группа крови, гибкая, очень
чувствительная иммунная система сочетает в себе преимущества такого
типа А и С.
Слабые стороны: - чувствительный (тендер) на пищеварительную
систему, слишком "открытых" иммунной системы, которая не устойчива к
микробной инфекции, сочетает в себе слабые стороны А и Б группы.
Какие группы риска?
* Сердечно-сосудистые заболевания
* Рак
* Анемия
Диетические рекомендации для этих групп
* Умеренный смешанной диете.
* Мясо - баранина, кролик, индейка.
* Рыба, кроме морепродуктов.
* Молочные продукты (молочная кислота, niskomaslen сыр).
* Тофу - соевый творог.
* Бобовые - умеренно.
* Оливковое масло, масло из печени трески.
* Орехи - арахис, грецкие орехи.
* Крупы (кроме гречки, кукурузы).
* Овощи (кроме перца, черные оливки, кукуруза).
* Фрукты (кроме резких и кислых).
* Рекомендуется напитки: кофе, зеленый чай, чай из ромашки, женьшеня, имбиря, rosehip, ehinatseya, боярышника.
* Нейтральные: пиво, вино, чай из мяты, валерианы, малины.
* Избегайте алоэ, сенна, извести и чай из них.
Программа контроля веса
Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, семена подсолнечника, гречневая крупа, перец, пшеница и кукуруза.
Выберите: тофу, рыба, молочные продукты, зелень, водоросли,
ананас. Витамины и пищевые добавки: витамин С, боярышник, ehinatseya,
валериана, цинк, селен, пищеварительные ферменты - bromelayn,
kvertsetin.
Конкретные рекомендации для типа AB: когда вы начинаете
накапливать вес, вы находились под влиянием смешанных генов типа A и B.
Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас меньше кислотность
желудочного сока (характерный тип A), вместе с типичными тип адаптации
к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса
(тип В - всеядный), не хватает кислотности для эффективного поглощения
мяса, в результате чрезмерного отложения жира. Для регулировки веса,
должны сократить потребление мяса и овощей и сосредоточиться tofuto
(прекрасный источник белка для типа А и B).
Те же проблемы с бобовые, гречка, кукуруза, горох и т.д. Тип и они
имеют хорошую еду, но присутствие в генах сократилось производство
инсулина, что приводит к задержке метаболизма.
Люди с типом крови AB следует избегать гречихи, фасоли и кукурузы.